Нарушение режима дня школьников в цифрах
Сегодня школьники не могут похвастать идеальным здоровьем. Возросшая школьная нагрузка, неравномерная и недостаточная двигательная нагрузка, не всегда правильно организованный досуг или внешкольные занятия негативно влияют на здоровье ребенка. Институтом возрастной физиологии РАО проводилось исследование методом анкетирования, в котором ученики начальных и старших классов отвечали на вопросы, связанные с различными нагрузками в течение дня. Всего анкеты охватили более 2500 школ из разных субъектов РФ.
Рациональным считается такой режим дня, который предусматривает достаточно времени для занятий и отдыха в соответствии с физиологическими показаниями для каждого возраста. При анкетировании учитывалось время на:
— учебные часы в школе;
— отдых (максимальное пребывание на воздухе);
— регулярное питание;
— полноценный сон;
— свободные занятия.
Результаты исследования в цифрах
Данные по режиму дня показали интересную картину. Школьники и младших и старших классов имеют статическую нагрузку (т.е. физически неактивны) в среднем около 6 часов. Нагрузку рассчитывали, суммируя время, проведенное за приготовлением уроков, просмотром ТВ, компьютер, чтение и пр.). Старшеклассники опередили младших товарищей только из-за большего количества уроков (6-7 против 4-5). Обе группы имеют явный недостаток пребывания на воздухе (до 70%). Напомним, речь не идет о детях, серьезно занимающихся спортом.
Телевизор и компьютер постепенно забирают все больше времени ребенка, ему приходится сдвигать время сна, чтобы выполнять домашние задания. В результате средняя продолжительность сна снизилась до 8,44 часов, что явно недостаточно для растущего организма. Ведь и днем дети лишены полноценного отдыха, занятые учебой и внешкольной нагрузкой. Дефицит сна отмечен у 93% школьников. И только 11% из них причиной назвали длительное приготовление уроков. Чаще всего это происходит из-за неумения правильно организовать свой день.
Режим дня соблюдают не более 65% младших школьников и не более 35% старшеклассников. Досуг школьников тоже не способствует улучшению положения. От 4 до 8 часов средний школьник проводит за компьютером. То есть, опять-таки присутствует статический элемент. В состоянии неподвижности наши дети проводят до 78% времени активной жизнедеятельности.
Учебная нагрузка тоже превышает допустимые нормативы. Младшие школьники (первоклассники) не должны иметь учебное время свыше 3,5 часов. Однако, в зависимости от вида школы, даже в первом классе оно превышает 5 часов. Если добавить сюда приготовление домашнего задания, чтение, просмотр ТВ и т.д., то время неподвижности первоклассника возрастет до 8-10 часов. В старших классах картина еще серьезнее, период статической неподвижности вплотную приближается к половине суток. Это происходит из-за увеличения числа внеурочных занятий (факультативы, подготовка к экзаменам, кружки и пр.) и большого объема домашнего задания.
Данное исследование задавалось единственной целью – максимально полно собрать информацию по распределению нагрузки у детей в течение всего дня. В заключении было уточнено, что нарушение режима дня при все увеличивающихся статических нагрузках становятся причиной проблем здоровья у 25-30% школьников.