Несколько правил для красивой фигуры

Хочешь, чтобы твоя фигура была самой красивой, но не знаешь, как этого добиться? Есть несколько правил, которые очень полезны для девочек, стремящихся к идеалу.

В твоей семье много полненьких? Значит, ты тоже можешь иметь склонность к полноте, а потому за своей фигуркой тебе нужно тщательно следить. Для этого нужно просто не слишком часто есть некоторые вредные продукты. Не стоит сидеть на диетах, обещающих чуть ли не мгновенные результаты, — они далеко не на пользу твоему здоровью и фигуре. Скорее, наоборот.

Ты уже наверняка знаешь, как важно для твоего растущего организма получать все нужные витамины, минералы и другие вещества. Если ты резко сократишь количество белков, жиров и углеводов, из которых состоит вся пища, это может сильно навредить твоему здоровью. Возможно, этот вред проявит себя не сразу… Но тебе же не хочется через несколько лет страдать из-за болезней желудка, плохого пищеварения и других малоприятных болячек?

Будь очень осторожна с диетами. Ни в коем случае не вздумай голодать. Подросткам это категорически противопоказано! Какие диеты наиболее опасны?

Монодиета. Так называют диеты, в течение которых можно кушать только один вид продуктов (например, гречку или яблоки). Они могут сильно навредить твоим почкам и разрушить водно-солевой баланс в организме.

Кратковременная диета. Обычно все сводится к тому, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Это может привести к замедлению веществ, так как организм привыкает жить в условиях ограниченного питания. А когда ты после диеты начинаешь кушать в привычном режиме, организм из-за стресса начнет накапливать «запасы» в виде жира. А вдруг опять придется недоедать?

Голодная диета. Голод исключает все продукты вообще, а это значит, что твой организм совсем не получит так нужных ему белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. В результате ты можешь заполучить анемию, пониженное давление, нарушения в работе сердца, сниженный иммунитет.

Диета с использованием мочегонных и слабительных препаратов. Неконтролируемый прием таких веществ в целях похудения – путь к панкреатиту, почечной недостаточности, проблемам с сердцем.

Как же тогда худеть? Вот несколько правил, результатом которых станет сногсшибательная фигура:

1. делая выбор между продуктами, старайся останавливаться на менее калорийных. Например, можно покупать не жирный, а обезжиренный творог; не сливочное, а оливковое масло;
2. лучший гарнир – салат. Согласись, от капусты сложнее поправиться, чем от картошки или макарон;
3. ограничь употребление хлеба. Если сильно хочется, его можно заменить на сухари или криспы, лучше ржаные и с отрубями. Это полезно для работы кишечник;
4. старайся есть чаще, но меньше. К примеру, можно есть один раз в два-три часа, но немного. Можешь брать тарелку поменьше – это позволит контролировать размер порции;
5. не делай перекусов, особенно булочками или пирожными;
6. не стоит есть несколько блюд сразу. Вполне достаточно на обед супа и порции салатика;
7. нельзя есть перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до сна. Лучшим вариантом для него является еда с высоким содержанием белка, например, обезжиренный творог или куриное филе;
8. обязательно занимайся спортом. Даже если сильные физические нагрузки тебе противопоказаны по состоянию здоровья, есть множество специальных упражнений, которые помогут держать себя в форме.

Тебе не нравится чрезмерная худоба? Да, в подростковом возрасте девочки бывают очень худенькие. Вот несколько советов, которые помогут тебе набрать пару-тройку килограммов:

1. хорошо питайся. Старайся есть высококалорийные продукты – мясо, мучное, молочные продукты, картофель, орехи. Можешь побаловать себя сладким;
2. обеспечь себе полноценный отдых. Спи не меньше 8 часов в день, чаще дыши свежим воздухом;
3. занимайся упражнениями, рассчитанными на увеличение мышц.

Не стоит сильно переживать из-за фигуры. Даже если сейчас ты худенькая или полненькая, то совсем необязательно, что так будет и в дальнейшем. Помни, что твой организм все время меняется, ведь ты растешь. Люби себя и люби свое тело, заботься о нем – только так ты сохранишь здоровье, будешь хорошо выглядеть и не утратишь своей индивидуальности.

Германия. Хотите иметь Красивую Фигуру?