Высыпайтесь — это очень важно!

Во сне мы проводим треть жизни. Это вовсе не роскошь, а необходимость. Чтобы хорошо выглядеть и быть активным, полным сил и здоровым человеку нужно выспаться, то есть в сутки «выключаться» на 7-8 часов. Бессонница не позволит восстановить физические силы, мешает умственной свежести и негативно скажется на внешнем виде. 

Гигиена сна начинается уже за столом. Плотно поев за ужином вы определенно не уснете. Чай и кофе приведут к проблеме с засыпанием, так как действуют возбуждающе. Создайте необходимые условия для того, чтобы выспаться. Итак, ваша спальня должна быть проветренной, а температура в ней не слишком теплая, но и не холодная. Кровать также имеет большое значение – она должна быть удобной, как и матрас Dreamroll Eco. Стеганые одеяла и перины, которые достались нам от прабабок, это рассадники бактерий, поэтому пользоваться ими не рекомендуется.
Во-первых, они увесисты. Во-вторых, они задерживают кровообращение.
Привычки каждого человека тоже важны в вопросе засыпания. Люди черезчур нервные, как и дети, в темном помещении ощущают себя плохо. Они любят засыпать при свете, с зажженной лампой. «Мерзляки» идут в постель с бутылкой горячей воды или электрогрелкой. Некоторые лица перед сном съедают 1-2 кусочка сахара, что не лишено смысла, ведь сахар восстанавливает равновесие психики. Есть лица, которые не могут уснуть без чтения. Все эти привычки заменяют снотворные и очень успешно. Лекарство от бессонницы — это правильная дозировка отдыха после труда и умение расслабляться.

Сегодня популярны снотворные, однако это вредные заменители сна, так как вызывают бессознательное состояние только похожее на сон. Обращаясь к специалисту, пациент узнает, что его заболевание основано на страхе перед бессонницей. Человек, который ложась в постель, нервничает, начинает считать минуты и впадает в панику, скорее всего не заснет. Перед сном лучше принять теплую ванну с эфирными маслами мирры, можжевельника, кипариса, апельсина.

Соблюдайте эти советы и по вечерам научитесь расслабляться, откидывая проблемы и дневные хлопоты. Глубокий и спокойный сон – вот, что придаст силы и обеспечит хорошим настроением на весь день.

ПОЧЕМУ Я НЕ ВЫСЫПАЮСЬ? ☻/ Мечты / Лето / Фестиваль ВидеоPeople